Aber was wäre, wenn dein Urlaub schon heute beginnt?

Der Urlaub muss nicht erst in zwei Wochen starten, denn du kannst ihn heute bereits innerlich einladen. Schritt für Schritt raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren.

Denn: Dein Urlaub beginnt nicht irgendwann. Er beginnt jetzt.

Hier ein paar einfache Impulse, um jetzt schon innerlich in den Urlaubsmodus zu schalten. Viel Spaß beim Ankommen!

Von Herzen Christine

Impulse für einen erholsamen Urlaub

Urlaub mit allen Sinnen visualisieren:

Schließ die Augen und stell dir deinen Urlaubsort lebendig vor:

• Was siehst, hörst, riechst und fühlst du dort?
• Hol dir einen passenden Duft (z. B. Lavendel, erdiger Waldduft, …), ein Geräusch (Meeresrauschen) oder ein Getränk, das dich innerlich dort ankommen lässt.

Atmen & Ausrichten:

Atme tief ein und aus und wiederhole innerlich zum Beispiel diesen Satz:

„Ein Anteil in mir, darf heute schon Ruhe und Erholung im Urlaub fühlen“,

um dein Nervensystem so in Richtung Ruhe zu lenken.

Stress reduzieren und bewusst priorisieren:

Mach dir eine To-do-Liste und dann:

• Streiche, was nicht wirklich nötig ist.
• Delegiere, was du nicht allein tragen musst.
• Plane auch für Pausen einen Puffer ein.

Mini-Rituale für den Alltag:

• Trinke bewusst ein zukünftiges Urlaubgetränk mit Genuss.
• Höre Urlaubsgeräusche.
• Gönn dir 3 bewusste Atemzüge zwischendurch.
• Setz dich 2 Minuten ans Fenster und schau ins Weite.

Foto: Bild generiert mit Hilfe von KI (ChatGPT, OpenAI, 2025)

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Wenn du in diesem Verwaltungsmodus unterwegs bist, hältst du oft unbewusst an einmal getroffenen Entscheidungen fest, die dir vielleicht längst nicht mehr guttun. Du redest dir deine Situation schön, vergleichst dich vielleicht sogar mit anderen, die mutiger wirken und denkst dabei aber: „Das geht bei mir nicht.“ Veränderung scheinen zu groß, zu riskant, zu unbequem und sogar gefährlich. Verwalten hingegen schenkt dir zunächst das vermeintliche Gefühl von Sicherheit und Kontrolle. Jedoch kann der Preis des Verwaltens sein, dass du mehr und mehr den Bezug zu dir selbst verlierst, deine Werte und deine Emotionen nicht aktiv reflektierst und dein Handeln somit nicht mehr stimmig danach ausrichtest. Das heißt, du übernimmst keine aktive Führung für dich selbst oder denkst, dass Selbstführung lediglich ein Tool zur Selbstoptimierung und zum Zeitmanagement ist.

Selbstführung jedoch ist viel mehr als das. Es ist eine Haltung, mit der du dein Leben bewusst gestaltest und das beginnt damit, dass du innehältst, dich fragst, was dir wirklich wichtig ist und dich deinem Inneren ehrlich zuwendest.

In diesem Sinne möchte ich dir heute fünf Impulse vorstellen, die dir helfen deinen aktuellen Status zu reflektieren, um dich mit dem zu verbinden, was dir wirklich am Herzen liegt. Denn wenn du aufhörst, nur zu verwalten und aktiv beginnst, dich selbst zu führen, kommst du in Kontakt mit deinem inneren Kern, mit dem, was dich wirklich trägt. Dafür brauchst du keine radikale Veränderung, sondern lediglich die Bereitschaft, dir selbst ehrlich zu begegnen und den Mut, erste kleine Schritte wertschätzend zu gehen. Gerne bin ich hier an deiner Seite.

 Von Herzen Christine 

Fünf Impulse für deinen Weg in die Selbstführung:

Stopp – Halte inne

Verlasse kurz dein Alltagsgeschehen und frage dich: Was passiert gerade wirklich in mir? Was zeigt sich, wenn alles still wird? Spüre ich eine Sehnsucht, einen Widerstand oder eine innere Stimme, die ich lange überhört habe?

Gesamtschau – Blicke auf deine Lebensbereiche

Wie geht es mir in meinen Beziehungen, im Beruf, gesundheitlich, in der Freizeit, meinem Wohnumfeld oder meinem Sinnempfinden? Wo fühle ich mich lebendig und erfüllt? Wo funktioniere ich nur noch? Und welche meiner Werte finden hier überhaupt noch Platz?

Fühlen – Lass deine Emotionen zu

Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Wut wollen dir etwas sagen. Vielleicht meldet sich da ein Teil in dir, der sich nicht gesehen oder gehört fühlt. Hier darfst du lauschen: Was zeigt sich, wenn ich genau hinspüre? Was brauche ich, um gut mit diesen Gefühlen umzugehen? Wie kann ich mich hier selbst regulieren und gut für mich sorgen? Welche Handlungsimpulse erhalte ich durch meine Emotionen?

Analyse – Erkenne deine Muster

Welche alten Sätze begleiten dich im Alltag immer noch? Vielleicht glaubst du, dass du immer stark sein musst, dass du keine Fehler machen darfst oder dass eine neue Ausrichtung egoistisch ist. Hier darfst du dir folgende Fragen stellen: Woher kommen diese Stimmen? Nehme ich basierend auf diesen Stimmen ein Handlungsmuster bei mir wahr? Was wäre, wenn ich diese „Glaubenssätze“ nicht mehr glauben müsste?

Behutsamkeit – Geh kleine Schritte

Du musst nicht sofort dein ganzes Leben umkrempeln. Aber du kannst beginnen, dir selbst zuzuhören. Vielleicht mit einem ehrlichen Gespräch, einem neuen Gedanken, einem Moment für dich. Jeder noch so kleine Schritt zählt, wenn er dich auf dem Weg der wahrhaften Selbstführung begleitet: Welchen nächsten Schritt möchte ich konkret gehen?

Foto von sydney Rae auf Unsplash

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Ein Fluss bahnt sich seinen Weg, auch wenn Steine oder Hindernisse auftauchen. Er verändert seinen Lauf, passt sich an, bleibt in Bewegung. So ist es auch mit persönlicher und beruflicher Entwicklung: Wer im Fluss bleibt, kann Herausforderungen meistern, wachsen und nachhaltig wirksam sein.

In diesem Sinne möchte ich dir heute vier Impulse mit Übungen für nachhaltiges Wachstum vorstellen – vielleicht magst du den Februar nutzen, um eines dieser vier Felder aktiv zu gestalten.

VIER IMPULSE FÜR WACHSTUM

Ich verbinde mich mit meinen Stärken

Selbstzweifel oder Erwartungen und Kritik von außen können ausbremsen.

Wer seine Stärken kennt und bewusst nutzt, kann neue Wege gehen.

Übung:
Ich notiere mir meine herausragenden Stärken (mindestens fünf).
Ich bitte drei Menschen in meinem Umfeld, jeweils fünf meiner herausragenden Stärken zu benennen.

Ich komme vom Denken ins Handeln

Erkenntnisse allein bringen keine Veränderung – es braucht den ersten Schritt.

Wer aktiv wird, bringt Entwicklung ins Fließen und sammelt wertvolle Erfahrungen.

Übung:
Ich setze mich bewusst mit einem Thema auseinander.
Ich nutze die Erkenntnis für den nächsten Schritt (z. B. eine Entscheidung).

Ich bin agil

Entwicklung bedeutet, flexibel zu bleiben und offen für Neues zu sein.

Long Life Learning und die Fähigkeit, Wissen in neue Kontexte zu übertragen, ermöglichen nachhaltiges Wachstum.

Übung:
Ich suche mir ein neues Lernfeld.
Ich integriere das Alte in die neuen Lernerfahrungen.

Ich bleibe verbunden

Niemand wächst allein – Entwicklung geschieht in Beziehung.

Eine offener und wertschätzender Austausch beflügelt Wachstumsprozesse.

Übung:
Ich entscheide mich bewusst dafür, mit einer Gruppe in Beziehung zu treten.
Ich suche dort den kommunikativen Austausch und Inspiration.

Wenn du dir eine Sparringspartnerin für diese Prozesse wünschst oder im Rahmen von Supervision tiefer einsteigen möchtest, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam bringen wir deine Entwicklung in Fluss!

Vom Herzen Christine

Foto von kazuend auf Unsplash

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„Ich bin gerne flexibel! Zu viel Struktur engt mich nur ein und nimmt mir die Freiheit!“ Vielleicht empfindest du auch so oder ähnlich, aber was genau ist Freiheit wirklich und können wir in der Struktur vielleicht mehr Freiheit für uns selbst finden?

In diese Frage möchte ich heute mit zwei kurzen Impulsen mit dir eintauchen:

1. Keine Struktur öffnet den Raum für unendlich viele Aufgabenerledigungen (z.B.: „Das kann ich ja noch schnell machen!“ „Dann erledige ich das noch, bevor ich gehe!“ usw.). Die Gefahr darin besteht, dass man sich am Ende des Tages gehetzt fühlt, zudem die Wahrnehmung entsteht, zu wenig Zeit für sich selbst gehabt zu haben oder es kommt sogar das Gefühl der Enttäuschung hoch, weil man nicht alles erledigt hat (Das „Schnell“ geht oft doch zu langsam).
2. Keine Struktur öffnet aber auch den Raum für die Freiheit To-Dos aufzuschieben, was das Prokrastinieren fördert und nach einiger Zeit zu unangenehmen Begleiterscheinungen führen kann (z.B.: Scham, Panik, Angst, Gefühl von Überforderung usw.).

In beiden Fällen kann das Fehlen der Struktur und damit die vermeintliche Freiheit ein emotionales Ausgeliefertsein nach sich ziehen, denn es werden Gefühle in deinem System ausgelöst, die dich zunächst „überfluten“ können oder als „leiseres Rauschen“ im Hintergrund belastend wirken.

In diesem Sinne möchte ich ein kleines Plädoyer für eine strukturierte Tages- und Wochenplanung halten, denn folgende Aspekte können dafürsprechen:

• Du teilst die anfallenden Aufgaben ausgeglichen auf die gesamte Woche auf und berücksichtigst bereits bestehende Termine bzw. sich wiederholende Tätigkeiten.
• Du passt die Tagesstruktur so weit es geht deinem Rhythmus an (Pausen, Schlafdauer, Bettgehzeiten, Aufstehen etc.).
• Du planst deine Me-Time fest und verbindlich ein (Sport, Bewegung, Natur, Journalen, Lesen…).
• Du integrierst Zeitfenster für soziale Kontakte.

So kannst du dir beispielsweise auf der Basis deiner Vorgaben digital eine wunderbare Tages- und Wochenstruktur erstellen, an der du dich orientieren kannst. Alternativ entwirfst du diese handschriftlich immer am Wochenende oder zu Beginn der Woche für dich. Selbstverständlich darf es auch hier spontan zu Änderungen kommen, denn Struktur soll kein Gefängnis sein, aber sie kann dich eben auch vor „emotionalem Ausgeliefertsein“ bewahren!

Vielleicht wird dir durch die Visualisierung der Struktur aber auch ein Muster von dir bewusst. Offenbar versuchst du beispielsweise, viel zu viele Aufgaben an einem Tag unterzubringen oder du ertappst dich beim Blick auf die Wochenstruktur beim Prokrastinieren. Dafür können unbewusste Glaubenssätze verantwortlich sein, die dich antreiben (z.B.: „Sei nicht so faul!“, „Nur wenn ich fleißig bin, werde ich geliebt!“). Hier lohnt es sich, in einem Coaching tiefer einzutauchen, um mehr Freiheit für dich zu gewinnen!

Von Herzen Christine

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„Ein Urlaub hat ja mal gar nichts mit Supervision oder Coaching zu tun! Hier geht es doch um Erholung, um gestärkt wieder in den Alltag zurückzukommen!“

Aber ganz ehrlich, mein letzter Wanderurlaub auf La Gomera hat mir ganz klar ein paar erkenntnisreiche Parallelen aufgezeigt, denn die Metapher des Wanderurlaubs zeigt auf anschauliche Weise, wie Coaching- und Supervisionsprozesse eine Reise zu uns selbst sein können, um Wege kraftvoll gehen zu können, sich selbst besser kennenzulernen, Herausforderungen zu meistern und neue Perspektiven zu entwickeln. 

Gerne kannst du bereits bei deiner nächsten kleineren Wanderung dein aktuelles Thema mit auf den Weg nehmen und tiefer eintauchen oder aber auch mich als Coachin oder Supervisorin zukünftige mit auf deine Reise nehmen!

Und hier mein Vergleich für dich:

ENTSCHEIDUNG

Ich möchte in den Wanderurlaub gehen.

Ich möchte mich in beruflichen und persönlichen Fragestellungen von einer Supervisor:in oder einer Coach:in begleiten lassen.

PLANUNG

Festlegung des Urlaubsortes und geeignete Wanderführer besorgen (App, Bücher, lokale Führer:innen…).

Für welche Räume wünsche ich mir Begleitung (persönliche Themen, beruflicher Kontext) und wen möchte ich an meiner Seite haben (aktive Suche nach Supervisor:in oder Coach:in).

TERMINIERUNG

Ich buche meine Reise und nehme mir aktiv von meinen Verbindlichkeiten eine Auszeit.

Ich buche meine Supervisions- bzw. Coachingtermine verbindlich und blocke sie im Kalender.

PRIOSISIERUNG

Ich priorisiere meine Wanderungen (Mit welcher möchte ich beginnen? Welche Wanderungen stehen noch an? …)

Auftragsklärung im Supervisions- bzw. Coachingsetting: Mit welchem Thema möchte ich starten?

SELBSTREFLEXION

Ich nehme wahr, was ich auf meinem Weg sehe, welche Bilder Assoziationen in mir auslösen und welche Gedanken mir durch den Kopf gehen.

Im Coaching- und Supervisionssetting habe ich Zeit und Ruhe gut geführt Innenzuhalten, um nachzuspüren, wie ich meinem Thema begegnen kann.

ACHTSAMKEIT

Ich achte auf Pausen und passe gegebenenfalls den Weg oder mein Lauftempo meiner Kondition an.

Im Coaching oder auch in der Supervision wird gemeinsam im Prozess erforscht, inwieweit Ruhezeiten erforderlich sind oder andere (bisweilen auch leichtere) Wege gegangen werden können, um Herausforderungen aktiv zu begegnen (z. B. innere Antreiber identifizieren, Auftragsklärung, Netzwerkorientierung …).

PERSPEKTIVWECHSEL

Wanderungen bringen mich an Orte mit anderen Perspektiven.

Im begleiteten Prozess bin ich in der Lage, aus einer anderen Perspektive auf mein Thema zu schauen und erfahre neue Sichtweisen.

ZIELORIENTERUNG

Jede Wanderung hat ein (Etappen-) Ziel.

Im Coaching oder in der Supervision wird zielorientiert gearbeitet.

INNERER RUCKSACK

Jede Wanderung füllt meinen inneren Rucksack mit Erfahrungen und Erkenntnissen.

In Coaching- oder Supervisionsprozessen kann ich mich persönlich weiterentwickeln und wichtige Erkenntnisse für mich gewinnen.

AUFGETANKT

Mit diesen Erlebnissen kann ich kraftvoll und innerlich aufgetankt in den Alltag zurückkehren.

Ich nehme die Erkenntnisse der Sitzung mit und integriere sie in meine Arbeitsweise bzw. in meinen Alltag.

Sehr gerne bin ich deine Wanderführerin, wenn du mir dein Vertrauen schenken möchtest und „kleine Wanderungen“ sind dir sicherlich auch jederzeit allein möglich. Viel Freude dabei!

Von Herzen Christine

Foto von C. Wiechert

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Viel Freude beim Eintauchen!

Und wenn du diese Begleitung im Laufe des Jahres immer wieder aktivieren möchtest, dann trage dir jeweils zum ersten des Monats den entsprechenden Impuls in deinen Kalender ein, um ihm ausreichend nachspüren zu können.

In diesem Sinne auf ein wunderbares neues Jahr, das in seiner ganzen Fülle noch vor uns liegt und gestaltet werden möchte!

Januar: Ich sage JA zum neuen Jahr und lebe bewusst nicht in der Vergangenheit, sondern richte meinen Fokus auf die Zukunft!

Was wünsche ich mir für dieses Jahr?

Welche Pläne möchte ich verfolgen?

Februar: FREIHEIT ist ein hohes Gut!

Von was möchte ich mich befreien?

Wie kann ich das aktiv gestalten?

März: MUSEZEITEN sind das Salz in der Suppe!

Für was möchte ich Muse haben?

Welche Räume kann ich dafür eröffnen?

April: Neue Wege kann ich auch mit ANGST gehen!

Was macht mir Angst?

Wie kann ich gut für mich sorgen, um gemeinsam mit meiner Angst neue Wege zu erforschen?

Mai: Ich übe mich in MITGEFÜHL in Situationen, in denen ich mich sonst oft verurteile!

Wann verurteile ich mich selbst?

Wie kann ich mich hier mitfühlend umsorgen?

Juni: JUCHU, das habe ich großartig gemacht!

Wie kann ich meine Erfolge bewusst wahrnehmen?

Wie feiere ich diese aus vollem Herzen?

Juli: Es darf auch mal ein JEIN sein, um mich in Ruhe entscheiden zu können!

Welche Entscheidung kann ich noch nicht klar treffen?

Was brauche ich, um hier Klarheit zu gewinnen?

August: Ich verleihe meinen Emotionen AUSDRUCK!

Welche Emotion möchte zum Ausdruck kommen?

Wie kann mir das gelingen?

September: Ich träume in SUPERLATIVEN und mache meine Wünsche groß!

Welche Vision trage ich noch in mir?

Wie kann ich diese in Superlativen fühlen und mich ihr annähern?

Oktober: OM – Ruhe und innere Einkehr sind Teil meines Lebens!

Wie finde ich Ruhe in mir?

Wann nehme ich mir bewusst Zeit dafür?

November: NEIN ist doch ein vollständiger Satz!

Zu was möchte ich Nein sagen?

Wie gelingt es mir, dies umzusetzen?

Dezember: DURCHHALTEN kann manchmal notwendig sein!

Wofür brauche ich aktuell einen langen Atem?

Was benötige ich, um gut durchhalten zu können?

Von Herzen Christine

Foto von Priscilla Du Preez 🇨🇦 auf Unsplash

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Jetzt kommt sie wieder, die ach so besinnliche Vorweihnachtszeit, die leider oft auch mit viel Stress und Hektik gekoppelt ist. Umso wichtiger ist es, gerade jetzt gut für sich zu sorgen. Oft glauben wir, dass sich unser Energieakku automatisch wieder auflädt und es völlig normal ist, regelmäßig in die Überlastung zu gehen. Wir denken, dass auch andere Menschen so leben und wir uns doch nicht so anstellen sollten oder haben keine Idee, wie wir das Hamsterrad verlassen könnten.

Energiemanagement bedeutet aber genau das: Das Hamsterrad verlassen!

„Energiemanagement beginnt in der ehrlichen Begegnung mit Dir Selbst, jenseits von normativen Vorstellungen und destruktiven Vergleichen!“

Vielleicht hilft es dir schon, an ein paar kleine Stellschrauben im Alltag zu drehen, um bewusster mit deiner Energie umzugehen.

Zum Eintauchen und Nachzuspüren, habe ich dir 10 Bereiche angeführt, die du ganz individuell für dich beleuchten darfst, denn:

„Jeder Mensch hat ein ureigenes Energiesystem mit ganz persönlichen Krafttankstellen!“

In diesem Sinne wünsche ich dir viel Freude beim Forschen im Kontext deines persönlichen Energiemanagements!

Von Herzen Christine

Energiemanagement – 10 Impulse für Dich:

Ernährung:

Welche Nahrungsmittel schenken mir Energie?

Wie kann ich mich ausreichend damit versorgen?

Schlaf:

Wie viel Schlaf benötige ich zum Regenerieren?

Wie kann ich das umsetzen?

Bewegung:

Welche Bewegung tut mir gut?

Wie integriere ich sie in meinen Alltag?

Ruhezeiten:

Welcher Art von Pausen (Häufigkeit und Gestaltung der Pausen) sind für mich sinnvoll?

Wie setze ich das achtsam in meinem Leben um?

Hobbys:

Bei welchem Hobby kann ich Kraft tanken?

Wie kann ich Zeitoasen dafür schaffen?

To – Do Things:

Wie viel „To – Do – Things“ sind bei der (Care-) Arbeit für mich energetisch noch im grünen Bereich?

Wie gehe ich mit einer möglichen Überbelastung um?

Begegnungen:

Bei welchen Begegnungen (Menschen, Tieren…) tanke ich Kraft?

Wie schaffe ich hierfür Begegnungsräume im Alltag?

Planung:

Wieviel Planung brauche ich, um energetisch im Tages-, Wochen-, Monats- und Jahresverlauf für mich zu sorgen?

Wie schaffe ich die nötige Struktur dafür?

Unterstützung:

In welchen Bereichen brauche ich Unterstützung, um mich energetisch nicht zu verausgaben?

Welche Netzwerke stehen dafür zur Verfügung?

Verbundenheit:

Welche (spirituelle) Verbundenheit nährt mich?

Wie kann ich diese aktiv in meinem Leben pflegen?

Foto von Ansgar Scheffold auf Unsplash

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Wie wichtig es ist, uns selbst besser kennen und verstehen zu lernen, ist uns vielleicht im Alltag nicht immer bewusst, aber manchmal gibt es diese Momente, in welchen sich

• ein leichtes Gefühl von Irritation einschleicht,
• ein Ziehen in der Magengegend wahrnehmen lässt,
• eine plötzlich aufkommende Emotion Raum nimmt,
• eine bleierne Schwere breit macht,
• ein plötzlicher Gedanke zeigt, der sich nicht mehr fassen lässt oder gar nicht mehr verschwinden will.

Oftmals gelingt es uns diese Mikromomente gut zu ignorieren, wegzureden oder durch ablenkenden Aktionismus beiseitezulegen. Wir funktionieren weiter, nur nicht reinsteigern, passt doch alles! Und merken so nicht, dass einiges vielleicht doch nicht so passend für uns ist und unsere Energie immer mehr absinkt.

Was aber wäre, wenn du dieses Momentum der Irritation anders bewerten würdest? Nicht als Störung, sondern als Einladung zur forschenden Innenschau?

Vielleicht gäbe dir diese Haltung auf Dauer mehr Freiheit, mehr Autonomie und letztendlich mehr Kompetenzen deine eigenen Verletzungen zu heilen bzw. fürsorglicher mit diesen verletzten Anteilen umzugehen. Und wie schön wäre es, sich auf dieser Ebene auch wieder mehr mit dem Leben und den Menschen in deinem eigenen Umfeld zu verbinden?

Deshalb möchte ich dich heute einladen, folgende vier Ressourcen bewusst in dein Leben zu integrieren, um dein eigenes Abenteuer zu kreieren:

Achtsamkeit – Ich nehme bewusst wahr, wenn in meinem System Irritationen entstehen.

Entscheidungskraft – Ich entscheide mich aktiv dafür, diese Irritation als Einladung zur Spurensuche anzunehmen und nicht als Störfaktor in meinem Alltag zu bewerten.

Forschergeist – Ich mache mich mit kindlicher Neugier auf die Entdeckungsreise hinsichtlich eines möglichen Auslösers für die wahrgenommenen Irritation.

Zeitinseln – Ich installiere Zeitinseln für die Spurensuche in meinem Leben.

Gerne kannst du deine Gedankengänge dazu auch in einem Büchlein oder auf deinem Handy schriftlich festhalten oder mit Freund:innen oder anderen Menschen darüber reden, denn es gibt kein größeres Abenteuer als sich selbst tiefer zu begegnen!

Ich tauche gerne kurz vor dem Einschlafen oder nach dem Aufwachen in die Spurensuche ein. Besonders inspirierend ist es für mich auch, diese Prozesse in meinen Coachings begleiten zu dürfen.

In diesem Sinne freue ich mich auch in der Zukunft auf Begegnung mit Euch, die mich immer wieder tief berühren und mich auch selbst auf meiner Lebensreise inspirieren!

Von Herzen Christine

Foto von Freddy Kearney auf Unsplash

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Jeder kann kochen! Vielleicht nicht immer in der Küche, aber im übertragenen Sinne kreieren wir tagtäglich „Rezepte“ für unser Leben. Manchmal haben wir die nötigen Zutaten sichtbar im Regal, manchmal versteckt oder längst vergessen im Schrank oder wir müssten ganz einfach mal einkaufen gehen.

Die Herbstenergie öffnet nun genau diese Bewusstseinsräume für uns, denn im Gewahrsein einer leichten Melancholie des Abschieds erfüllt nun Dankbarkeit für das Erlebte des vergangenen Jahres unsere Herzen, aber auch schwere Erlebnisse sind noch spürbar und möchten auf allen Ebenen integriert werden.

Nun ist die Zeit, sich all diesen Dingen zuzuwenden, um deinen persönlichen Erntekorb zu füllen. Dazu gehören all die schönen und nicht so schönen Erlebnissen, um daraus etwas Nährendes für die Zukunft „kochen“ zu können. Aber auch, um dir zu überlegen, wo du noch weitere Zutaten für ein schmackhaftes Gericht finden könntest.

Für diesen Prozess habe ich dir heute eine kleine kreative Übung angefügt, die dir das Zusammentragen deiner Ernte ermöglicht, dir zudem aber auch die Gelegenheit gibt nachzuspüren, wie du diese verwerten möchtest bzw. was du noch brauchst, um etwas Leckeres daraus zu kochen.

Gerne begleite ich dich bei dieser Arbeit auch in einem individualisierten 1:1 Coaching, bei dem wir noch tiefer in Integration und deine Vision eintauchen können.

Und nun viel Freude beim Kochen der besonderen Art!

Von Herzen Christine

Erntezeit – Dein Kochrezept für mehr Wachstum

Vorbereitung: Farbige Post Its, Stifte, ein großes Blatt sowie zwei kleinere Blätter.

1. Zeichne einen großen Korb auf das Blatt. Gestalte ihn gerne so wie du willst.

2. Du kannst nun bei dem „Befüllen“ hinsichtlich der Erlebnisse folgendermaßen vorgehen:

A: Monatsweise reflektieren

B: Nach Kategorien reflektieren: Beziehungen, Familie, Arbeit, Wohnen, Inspirationen (Reisen, Kunst, Lernen, Abschied…),…

C: Eine Mischform wählen (A und B kombinieren)

3. Schreibe nun alle Stichpunkte, die dir in diesem Prozess in den Sinn kommen auf farbige Post Its und befülle so nach und nach deinen bunten Korb. Dabei darf das „Gute“ und das „Schwere“ gleichermaßen einen Platz in deinem Erntekorb finden.

4. Verbinde dich nun mit einem Wunsch oder einer Vision für das Jahr 2025.

5. Kreiere dir dafür jetzt ein individuelles Kochrezept. Dabei darfst du bewusst die Post Its aus dem Korb nehmen, die als Zutat für dein Rezept geeignet sind und sie auf ein neues Blatt kleben. Du wirst sehen, dass auch negative Erfahrungen hier eine wichtige Rolle spielen können, weil sie auch bestimmte Ressourcen in dir wachsen haben lassen.

6. Schreibe dir nun einen „Einkaufszettel“ hinsichtlich der Zutaten, die du für das Kochen deines Wunschgerichtes für 2025 noch brauchst (z.B.: neue Kontakte, Begleitung, Sport…).

7. Mache dich nun bewusst auf die Suche, wo du diese neuen Zutaten finden kannst.

8. Visualisiere dein „Rezept“ und gehe regelmäßig mit deiner „Einkaufsliste“ los, um sie nach und nach abhaken zu können.

9. Genieße die Vorbereitung auf das Kochen und bleibe kreativ bei der Rezeptgestaltung und beim Kochen.

10. Und wenn es dann so weit ist:

Guten Appetit!

Foto von Sharon Pittaway auf Unsplash

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