Genau hier beginnt es spannend zu werden. Denn wenn du beginnst, diese Stimmen bewusst wahrzunehmen, kannst du sie einordnen und Schritt für Schritt integrieren. Sie können so Teil deiner Geschichte sein und ihren Platz finden. Gleichzeitig gewinnst du die Freiheit, deine eigene Geschichte zukünftig weiterzuschreiben und andere Anteile in dir wachsen zu lassen.

In diesem Sinne möchte ich heute eine kleine Übung mit dir teilen, die dir hilft, in solchen Momenten Klarheit zu finden und dich innerlich zu stärken.

Der Dreiklang zur Klarheitsquelle

Setze dich in aufrechter Haltung auf einen Stuhl, stelle deine Füße bewusst fest auf den Boden ab und erspüre den Kontakt deiner Sitzbeinhöcker mit der Sitzoberfläche. Lege dann eine Hand auf dein Herz und die andere Hand auf deinen Bauch. Atme nun mehrmals tief ein und aus.

Schritt 1: Wahrnehmen

Frage dich: Welche Stimme in mir meldet sich gerade? Vielleicht ist es ein ängstlicher, unsicherer oder wütender Anteil. Vielleicht ist auch ein Kämpfergeist aktiviert.

Schritt 2: Würdigen

Sag innerlich: „Ich höre dich. Du bist ein wichtiger Teil meiner bisherigen Geschichte, weil…“

Schritt 3: In das Heute integrieren

Atme nun bewusst ein und aus und spreche zu diesem identifizierten inneren Anteil: „Ich erkenne dich und dein Bedürfnis, gesehen und gehört zu werden an und erlaube mir gleichzeitig, zukünftig meine Geschichte weiterzuschreiben und andere ressourcenvolle innere Anteile wachsen zu lassen, die mich heute stärken können.“ Vielleicht entsteht hier bereits ein inneres Bild oder ein Gefühl, was jetzt wachsen darf.

Lege dann beide Hände auf dein Herz und atme mehrmals tief ein und aus. Versuche dabei, diese neue Wahrheit tief in dein Herz fließen zu lassen, und komme dann ganz in deinem Tempo zurück ins Hier und Jetzt.

Wichtiger Hinweis:
Diese Übung unterstützt dich in der Selbstwahrnehmung und inneren Klärung. Gerne begleite ich dich auch in einem Coaching dabei. Wenn jedoch ein innerer Anteil sehr schmerzhaft oder überwältigend erscheint, suche dir bitte therapeutische Hilfe, um gut für dich zu sorgen.

Von Herzen Christine

Foto: KI generiert

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Aber was wäre, wenn dein Urlaub schon heute beginnt?

Der Urlaub muss nicht erst in zwei Wochen starten, denn du kannst ihn heute bereits innerlich einladen. Schritt für Schritt raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren.

Denn: Dein Urlaub beginnt nicht irgendwann. Er beginnt jetzt.

Hier ein paar einfache Impulse, um jetzt schon innerlich in den Urlaubsmodus zu schalten. Viel Spaß beim Ankommen!

Von Herzen Christine

Impulse für einen erholsamen Urlaub

Urlaub mit allen Sinnen visualisieren:

Schließ die Augen und stell dir deinen Urlaubsort lebendig vor:

• Was siehst, hörst, riechst und fühlst du dort?
• Hol dir einen passenden Duft (z. B. Lavendel, erdiger Waldduft, …), ein Geräusch (Meeresrauschen) oder ein Getränk, das dich innerlich dort ankommen lässt.

Atmen & Ausrichten:

Atme tief ein und aus und wiederhole innerlich zum Beispiel diesen Satz:

„Ein Anteil in mir, darf heute schon Ruhe und Erholung im Urlaub fühlen“,

um dein Nervensystem so in Richtung Ruhe zu lenken.

Stress reduzieren und bewusst priorisieren:

Mach dir eine To-do-Liste und dann:

• Streiche, was nicht wirklich nötig ist.
• Delegiere, was du nicht allein tragen musst.
• Plane auch für Pausen einen Puffer ein.

Mini-Rituale für den Alltag:

• Trinke bewusst ein zukünftiges Urlaubgetränk mit Genuss.
• Höre Urlaubsgeräusche.
• Gönn dir 3 bewusste Atemzüge zwischendurch.
• Setz dich 2 Minuten ans Fenster und schau ins Weite.

Foto: Bild generiert mit Hilfe von KI (ChatGPT, OpenAI, 2025)

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Viele, die sich in einer beruflichen oder persönlichen Wachstumsphase befinden, kennen diesen inneren Zwiespalt. Das Ziel ist spürbar, aber der Weg dorthin wirkt fordernd, unsicher, einsam und vielleicht auch entbehrungsreich. Hier beginnt deine innere Arbeit.

Denn du bist mehr als dein Bequemlichkeitsimpuls.
Du trägst Werte in dir, die dich daran erinnern, warum du überhaupt losgehen wolltest. Und wenn du diese identifizierst, findest du auch deinen persönlichen Werteanker.

Aber was genau ist dein Werteanker?

Dein Werteanker ist der innere Bezug zu dem, was dir wirklich wichtig ist.
Er gibt, besonders in Zeiten, in denen Klarheit fehlt oder Zweifel laut werden, Richtung, Halt und Sinn. Vielleicht steht er für

• Freiheit
• Selbstbestimmung
• Mut
• Klarheit oder
• Verantwortung,

sodass in der Verbindung mit einem dieser inneren Werte neue Kraft für dein Losgehen und Voranschreiten entsteht. Nicht, weil plötzlich alles leicht wird, sondern weil du spürst, wofür du losgehst.

Dein Werteanker ist kein Ziel, sondern deine Verbindung zu deinem WOFÜR.

Er ist keine Strategie, kein Plan und kein To-do, aber er ist die innere Verbindung zu dem, was dich trägt.

Und genau diese Verbindung macht dich fähig, weiterzugehen, auch dann, wenn der Weg anspruchsvoll ist.

In meinen Coachings arbeite ich auch immer wieder gezielt mit dem Werteanker als Tool für innere Klarheit, Motivation und echte Entwicklung im Fluss, da ich aus eigener Erfahrung weiß, wie wichtig so ein Anker auf dem eigenen Weg sein kann.

Deshalb möchte ich heute eine kurze Übung mit dir teilen. Und wenn du magst, begleite ich dich gerne auch im Coaching dabei, einen Werteanker zu setzen und Blockaden zu bearbeiten.

Zunächst aber viel Freude beim Eintauchen in die Übung!

Von Herzen Christine

Übung:

Dieses Tool begleitet dich durch Wachstumsphasen, Umbrüche oder in Zeiten von Neuorientierung. Es führt dich zurück zu dir selbst und zu dem, was dich trägt.

1. Spüre dein Zukunftsbild

Was ruft dich wirklich
Wie fühlt es sich an, wenn du dort ankommst?
Was verändert sich (Körper, Geist, Seele, Lebensumstände…)?

2. Finde deinen Werteanker

Welcher innere Wert trägt dich dabei?
Was ist dir so wichtig, dass du dafür losgehst, auch wenn es anstrengend wird?

3. Schaffe eine Verbindung

Wie bleibst du mit diesem Wert in Kontakt?
Vielleicht durch ein tägliches Ritual, einen Satz, ein Symbol, ein Bild oder eine Geste?

4. Bereite dich vor

Was brauchst du für deinen Weg?
Welche Ressourcen nähren dich?
Wer oder was unterstützt dich unterwegs?

5. Erkenne deine Muster

Wo weichst du aus, wenn es unbequem wird?
Was hilft dir, dich in schwierigen Momenten bewusst wieder mit deinem Wert zu verbinden?

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Der Beitrag Dein Werteanker – 5 Schritte für Klarheit und Motivation im Wandel erschien zuerst auf .

Veränderung bringt oft dieses Gefühl von Unsicherheit mit sich. Und das ist nichts, was du in den Griff bekommen musst. Es ist vielmehr ein Zeichen dafür, dass du dich entwickelst. Dass du gerade deinen inneren Bewegungsradius vergrößerst.

Manchmal stehen wir zwischen dem Alten, das nicht mehr ganz passt, und dem Neuen, das sich noch nicht sicher anfühlt. Es ist ein Dazwischen, das Mut braucht und Raum.

Du musst nicht alles sofort wissen.

Du darfst dich einfinden.

Du darfst wachsen.

In deinem Tempo. Schritt für Schritt.

Denn Entwicklung braucht keine Perfektion. Sie braucht Vertrauen:

• Vertrauen in dich selbst,
• Vertrauen in deine innere Ausrichtung,
• und auch Vertrauen in dein Umfeld.

Denn selbst wenn der Weg sich wackelig anfühlt: Du bewegst dich. Und du kommst weiter. Vielleicht mit weichen Knien, aber mit einem starken Herzen. 

In diesem Sinne möchte ich dich zu einer kleinen Übung einladen, die dich bei solchen Prozessen begleiten kann. Viel Freude damit!

Von Herzen Christine

Übung: Balancieren auf dem Seil oder dem schmalen Steg

Diese kleine Übung kannst du drinnen oder draußen machen. Sie braucht nicht viel, sondern nur etwas Zeit, Aufmerksamkeit und ein Seil oder einen schmalen Steg, auf dem du balancieren kannst.

WEG

Wähle dein „Wegstück“. Ein Seil, das du am Boden auslegst, oder ein schmaler Steg. Etwas, das nicht viel Spielraum lässt, aber sicher genug ist, um dich auszuprobieren.

BEGINN

Stell dich bewusst an den Anfang. Richte dich auf. Spüre deine Standfestigkeit. Atme tief durch. Und dann setze den ersten Schritt.

TEMPO

Gehe langsam, bewusst, in deinem Tempo. Nimm wahr, wie du dich ausbalancierst. Wo dein Blick hinwandert. Was dir hilft, in deiner Mitte zu bleiben. Spüre die Spannung, aber auch die Kraft, die entsteht.

DISBALANCEN

Wackeln ist erlaubt. Du musst nicht perfekt über das Seil oder den Steg kommen. Du darfst anhalten, neu ansetzen, dich sortieren. Der Weg zählt, nicht die Eleganz. Und wenn du das Gleichgewicht verlierst, beginnst du einfach wieder von vorne.

NACHSPÜREN

Wenn du auf der anderen Seite angekommen bist, halte inne. Spüre nach. Du bist weitergegangen, auch wenn es sich unsicher angefühlt hat. Und vielleicht erinnerst du dich daran, wenn im Leben wieder ein Moment kommt, in dem der Boden wackelt.

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Der Beitrag Wenn der Boden wackelt – Impulse für ein mutiges Voranschreiten erschien zuerst auf .

Solche Stimmen trägst du nicht allein in dir. Manchmal sind sie leise, manchmal laut, aber sie sind schnell zur Stelle, wenn du vermeintlich versagt hast. Und oft ist es nicht nur deine eigene Stimme. Es sind alte Prägungen, die mitschwingen. Worte, die du vielleicht als Kind gehört hast. Blicke, die dich in der Schule beschämt haben. Situationen, in denen Fehler nicht einfach Fehler waren, sondern mit Sanktion, Ablehnung oder Liebesentzug verbunden waren. Kein Wunder also, dass du Fehler am liebsten vermeiden möchtest. Dass allein die Vorstellung, etwas falsch zu machen, schon ausreicht, um innerlich zu erstarren. Und doch:

Wie willst du wachsen, wenn du dich nicht bewegen darfst?

Wie willst du lernen, wenn du keine Risiken eingehst?

Genau hier liegt der Schlüssel. Denn Fehler sind keine Beweise deines Unvermögens. Sie sind Hinweise. Sie zeigen, dass du dich auf neues Terrain gewagt hast. Dass du den Mut hattest, etwas auszuprobieren. Und ja, manchmal auch zu scheitern. Aber gerade dieses Scheitern kann ein unglaublicher Motor für deine Entwicklung sein, wenn du lernst, anders damit umzugehen.

In diesem Sinne geht es heute darum, einen neuen inneren Umgang mit Fehlern zu entwickeln. Einen, der dich stärkt statt beschämt. Der dich liebevoll begleitet statt entmutigt. Und der dir erlaubt, deine Geschichte umzuschreiben, ganz sanft, Schritt für Schritt. 

Übung: Vom inneren Kritiker zum inneren MENTORING

KONFONTATION

Erinnere dich an eine konkrete Situation, in der du einen Fehler gemacht hast. Nimm dir einen Moment Zeit und spüre hinein. Was ist passiert, wie hast du dich gefühlt, was hat es in dir ausgelöst?

JOURNALING

Schreibe dann alle Gedanken auf, die in dieser Situation in dir auftauchten. Die Stimme, die dich kritisiert hat. Vielleicht waren es Sätze wie: „Wie konntest du nur“ oder „Das war doch klar, dass du das nicht hinkriegst“. Schreib alles ehrlich und ungefiltert auf.

DISTANZIERUNG

Schau nun mit etwas Abstand auf diese Sätze. Frag dich: Woher kennst du diese Stimme? Gibt es jemanden aus deiner Vergangenheit, der so mit dir gesprochen hat? Oder Situationen, die ähnliche Gefühle in dir ausgelöst haben?

MENTORING

Nun formuliere jeden dieser Sätze um. Diesmal aus der Sicht einer Mentor:in. Einer inneren Stimme, die liebevoll, klar und unterstützend mit dir spricht. Zum Beispiel: „Es ist vollkommen okay, dass du das nicht wissen konntest“ oder „Du hast etwas gewagt, das zählt“.

INTEGRATION

Schließe zum Abschluss die Augen und spüre in diese neue Stimme hinein. Wie fühlt sie sich an? Wie klingt sie? Vielleicht möchtest du ihr einen Namen geben oder dir vorstellen, dass sie dich in schwierigen Momenten begleitet. Lass dieses neue Gefühl sich in deinem Körper ausbreiten.

Von Herzen Christine

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Der Beitrag Vom Scheitern zum Wachsen – Ein neuer Blick auf Fehler erschien zuerst auf .

Wenn du in diesem Verwaltungsmodus unterwegs bist, hältst du oft unbewusst an einmal getroffenen Entscheidungen fest, die dir vielleicht längst nicht mehr guttun. Du redest dir deine Situation schön, vergleichst dich vielleicht sogar mit anderen, die mutiger wirken und denkst dabei aber: „Das geht bei mir nicht.“ Veränderung scheinen zu groß, zu riskant, zu unbequem und sogar gefährlich. Verwalten hingegen schenkt dir zunächst das vermeintliche Gefühl von Sicherheit und Kontrolle. Jedoch kann der Preis des Verwaltens sein, dass du mehr und mehr den Bezug zu dir selbst verlierst, deine Werte und deine Emotionen nicht aktiv reflektierst und dein Handeln somit nicht mehr stimmig danach ausrichtest. Das heißt, du übernimmst keine aktive Führung für dich selbst oder denkst, dass Selbstführung lediglich ein Tool zur Selbstoptimierung und zum Zeitmanagement ist.

Selbstführung jedoch ist viel mehr als das. Es ist eine Haltung, mit der du dein Leben bewusst gestaltest und das beginnt damit, dass du innehältst, dich fragst, was dir wirklich wichtig ist und dich deinem Inneren ehrlich zuwendest.

In diesem Sinne möchte ich dir heute fünf Impulse vorstellen, die dir helfen deinen aktuellen Status zu reflektieren, um dich mit dem zu verbinden, was dir wirklich am Herzen liegt. Denn wenn du aufhörst, nur zu verwalten und aktiv beginnst, dich selbst zu führen, kommst du in Kontakt mit deinem inneren Kern, mit dem, was dich wirklich trägt. Dafür brauchst du keine radikale Veränderung, sondern lediglich die Bereitschaft, dir selbst ehrlich zu begegnen und den Mut, erste kleine Schritte wertschätzend zu gehen. Gerne bin ich hier an deiner Seite.

 Von Herzen Christine 

Fünf Impulse für deinen Weg in die Selbstführung:

Stopp – Halte inne

Verlasse kurz dein Alltagsgeschehen und frage dich: Was passiert gerade wirklich in mir? Was zeigt sich, wenn alles still wird? Spüre ich eine Sehnsucht, einen Widerstand oder eine innere Stimme, die ich lange überhört habe?

Gesamtschau – Blicke auf deine Lebensbereiche

Wie geht es mir in meinen Beziehungen, im Beruf, gesundheitlich, in der Freizeit, meinem Wohnumfeld oder meinem Sinnempfinden? Wo fühle ich mich lebendig und erfüllt? Wo funktioniere ich nur noch? Und welche meiner Werte finden hier überhaupt noch Platz?

Fühlen – Lass deine Emotionen zu

Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Wut wollen dir etwas sagen. Vielleicht meldet sich da ein Teil in dir, der sich nicht gesehen oder gehört fühlt. Hier darfst du lauschen: Was zeigt sich, wenn ich genau hinspüre? Was brauche ich, um gut mit diesen Gefühlen umzugehen? Wie kann ich mich hier selbst regulieren und gut für mich sorgen? Welche Handlungsimpulse erhalte ich durch meine Emotionen?

Analyse – Erkenne deine Muster

Welche alten Sätze begleiten dich im Alltag immer noch? Vielleicht glaubst du, dass du immer stark sein musst, dass du keine Fehler machen darfst oder dass eine neue Ausrichtung egoistisch ist. Hier darfst du dir folgende Fragen stellen: Woher kommen diese Stimmen? Nehme ich basierend auf diesen Stimmen ein Handlungsmuster bei mir wahr? Was wäre, wenn ich diese „Glaubenssätze“ nicht mehr glauben müsste?

Behutsamkeit – Geh kleine Schritte

Du musst nicht sofort dein ganzes Leben umkrempeln. Aber du kannst beginnen, dir selbst zuzuhören. Vielleicht mit einem ehrlichen Gespräch, einem neuen Gedanken, einem Moment für dich. Jeder noch so kleine Schritt zählt, wenn er dich auf dem Weg der wahrhaften Selbstführung begleitet: Welchen nächsten Schritt möchte ich konkret gehen?

Foto von sydney Rae auf Unsplash

Der Beitrag Verwalten oder Selbstführung – Impulse für wahrhafte Selbstführung erschien zuerst auf .

In diesem Sinne möchte ich dich heute einladen, die kommende Frühlingsenergie für dein Wachstum zu nutzen und dir vier Impulse vorstellen, die dir helfen können, bewusst Schritte in Richtung Freiheit und Selbstermächtigung zu gehen.

Wenn du das Gefühl hast, Unterstützung dabei zu benötigen, begleite ich dich gerne! Und nun wünsche ich dir viel Freude bei der Entmaskierung deiner Kontrollmechanismen und bei der Erprobung von neuen Optionen für dich!

Von Herzen Christine

MASKE VERMEIDUNG

Anstatt dich dem Ziel anzunähern, dass du dir tief im Inneren wünschst, neigst du dazu, deine Ziele lediglich danach auszurichten, unangenehme Erfahrungen zu vermeiden. So versucht dein System vermeintliche Sicherheit für dich zu generieren und du verbleibst in der scheinbar sicheren Komfortzone. Selbst wenn das für dich bedeutet, in ungünstigen Umständen zu verharren. Hier gilt es, bewusst deine Ziele im Kontext Vermeidung zu überprüfen.

Übung vom Vermeidungs- zum Annäherungsziel:

Check In:

Was möchte ich erreichen?

Ist meine Motivation hier Vermeidung oder Annäherung?

Impuls:

Was könnte ein Annäherungsziel für mich sein?

Wie können meine ersten Schritte in Richtung dieses Zieles aussehen?

MASKE PERFEKTIONISMUS

Perfektionismus ist oft der Versuch, einen Fehler zu vermeiden, um nicht mit Kritik konfrontiert zu werden. Deshalb muss alles exakt geplant und korrekt umgesetzt werden. Doch das Leben zu kontrollieren ist nicht möglich.

Übung Sicherheit in kleinen Schritten finden:

Check In:

Welcher Bereich in meinem Leben fühlt sich sicher genug an, um hier kleine unperfekte Schritte zu wagen?

Wo kann ich auch in Zukunft bewusst ein Stück Perfektionismus loslassen, um neue Erfahrungen zu machen?

Impuls:

Welche kleinen Aufgaben kann ich bewusst unperfekt erledigen?

Wie fühlt sich das an?

Welche Konsequenzen erlebe ich dadurch?

MASKE EMOTIONALE KONTROLLE

Anstatt deine Emotionen als Hinweis für deine Lebensgestaltung zu nutzen, versuchst du sie zu unterdrücken oder gar nicht erst zu fühlen. Doch Emotionen sind wichtige Helfer, dein Leben bewusst zu gestalten und es lohnt sich deshalb, diesen aktiv zu begegnen.

Übung mit deinen Emotionen in Kontakt treten:

Check In:

Welche Emotion versuche ich vielleicht gerade nicht zu spüren?

Warum ist diese Emotion für mich so unangenehm?

Impuls:

Was will mir dieses unterdrückte Gefühl sagen?

Welche Selbstregulationstechnik kann ich nutzen, um dieser Emotion bewusst zu begegnen?

Wie fühlt es sich an, diese Emotion zuzulassen, anstatt sie zu unterdrücken?

MASKE PESSIMISMUS

Mit einer pessimistischen Grundhaltung versuchst du dich vor möglichen Enttäuschungen zu schützen. Doch dadurch verwehrst du dir auch die Chance, echte Freude, Begeisterung und Hoffnung in deinem Leben zu fühlen.

Übung Alltagsoptimismus trainieren:

Check In:

Wann erwarte ich automatisch das Schlimmste?

In welchen Situationen fällt es mir schwer, optimistisch zu bleiben?

Impuls:

Worauf darf ich mich heute freuen?

Welche positiven Ereignisse habe ich heute erlebt?

Was lief gut, wofür bin ich dankbar?

Foto von Hasmik Ghazaryan Olson auf Unsplash

Der Beitrag Die Masken von Kontrolle – Vier Impulse für mehr Freiheit erschien zuerst auf .

„Deshalb ist es so wichtig, dein „Dagegensein“ mit einer klaren Intention für das „FÜR“ zu versehen, um kraftvoll wirksam zu sein!“

Dich darauf zu konzentrieren, wofür du stehst, kann eine kraftvolle Energie aktivieren, die Lebendigkeit, Mut und Hoffnung ausstrahlt, verbindend wirkt und andere mitreißt. Wenn du lebst, wofür du stehst, anstatt nur zu benennen, was du ablehnst, schaffst du eine konstruktive Dynamik für Demokratie, Frieden, Diversität und Klimaschutz. Auch in deiner persönlichen Entwicklung hilft dir dieser Perspektivwechsel.

In diesem Sinne möchte ich dir heute vier Bereiche aufzeigen, die du aktiv gestalten kannst. Vielleicht magst du dir gerade jetzt für den beginnenden Monat eine konkrete Intention in einer der Kategorien auswählen, diese schriftlich festhalten und mit konkreten Handlungsschritten in deinem Kalender, Journal etc. versehen, um bewusst das „FÜR“ für mehr Selbstwirksamkeit zu wählen.

Bewusstes Energiemanagement:

Demokratie – für Mitbestimmung und Teilhabe:

Du informierst dich über gesellschaftliche Themen und nutzt deine Stimme, um mitzugestalten.

Du engagierst dich in deinem Umfeld für Themen, die dir wichtig sind (Nachbarschaft, Initiativen, soziale Projekten, beruflicher Kontext …).

Frieden – für einen wertschätzenden Umgang miteinander und mit dir selbst:

Du nimmst dir in Konfliktsituationen bewusst Zeit zum Zuhören, anstatt vorschnell zu reagieren.

Du reflektierst dein eigenes Verhalten und lernst dich selbst jenseits destruktiver Muster zu führen.

Du übst einen wohlwollenden Umgang mit dir selbst, anstatt dich für Fehler oder vermeintliche Schwächen zu verurteilen.

Diversität – für Offenheit und Verständnis:

Du begegnest anderen mit Interesse und Respekt, unabhängig von Herkunft, Lebensweise, Beruf oder Überzeugungen.

Du hinterfragst deine eigenen Denkmuster und setzt dich bewusst mit verschiedenen Perspektiven auseinander.

Du lernst, unterschiedliche Meinungen auszuhalten, Konflikte wahrzunehmen und ihnen konstruktiv zu begegnen, anstatt sie zu vermeiden oder eskalieren zu lassen.

Du drückst deine Überzeugungen respektvoll aus und setzt achtsam Grenzen.

Klimaschutz – für eine nachhaltige Lebensweise:

Du reduzierst deinen ökologischen Fußabdruck, indem du dich bewusst für ein bestimmtes Verhalten entscheidest, z.B. für nachhaltige Alternativen (Einkaufen, Ernährung, Reisen etc.).

Nun wünsche ich dir, dass du die Erfahrung machst, dich mit dieser Art des Energiemanagements wieder kraftvoller und wirksamer zu fühlen. Gerne begleite ich dich gerade im Hinblick auf alte blockierende Muster im Coaching bei diesen Prozessen.

Von Herzen Christine

Foto von JP King auf Unsplash

Der Beitrag FÜR statt GEGEN – Aktivierendes Energiemanagement für besonders herausfordernde Zeiten erschien zuerst auf .

Ein Fluss bahnt sich seinen Weg, auch wenn Steine oder Hindernisse auftauchen. Er verändert seinen Lauf, passt sich an, bleibt in Bewegung. So ist es auch mit persönlicher und beruflicher Entwicklung: Wer im Fluss bleibt, kann Herausforderungen meistern, wachsen und nachhaltig wirksam sein.

In diesem Sinne möchte ich dir heute vier Impulse mit Übungen für nachhaltiges Wachstum vorstellen – vielleicht magst du den Februar nutzen, um eines dieser vier Felder aktiv zu gestalten.

VIER IMPULSE FÜR WACHSTUM

Ich verbinde mich mit meinen Stärken

Selbstzweifel oder Erwartungen und Kritik von außen können ausbremsen.

Wer seine Stärken kennt und bewusst nutzt, kann neue Wege gehen.

Übung:
Ich notiere mir meine herausragenden Stärken (mindestens fünf).
Ich bitte drei Menschen in meinem Umfeld, jeweils fünf meiner herausragenden Stärken zu benennen.

Ich komme vom Denken ins Handeln

Erkenntnisse allein bringen keine Veränderung – es braucht den ersten Schritt.

Wer aktiv wird, bringt Entwicklung ins Fließen und sammelt wertvolle Erfahrungen.

Übung:
Ich setze mich bewusst mit einem Thema auseinander.
Ich nutze die Erkenntnis für den nächsten Schritt (z. B. eine Entscheidung).

Ich bin agil

Entwicklung bedeutet, flexibel zu bleiben und offen für Neues zu sein.

Long Life Learning und die Fähigkeit, Wissen in neue Kontexte zu übertragen, ermöglichen nachhaltiges Wachstum.

Übung:
Ich suche mir ein neues Lernfeld.
Ich integriere das Alte in die neuen Lernerfahrungen.

Ich bleibe verbunden

Niemand wächst allein – Entwicklung geschieht in Beziehung.

Eine offener und wertschätzender Austausch beflügelt Wachstumsprozesse.

Übung:
Ich entscheide mich bewusst dafür, mit einer Gruppe in Beziehung zu treten.
Ich suche dort den kommunikativen Austausch und Inspiration.

Wenn du dir eine Sparringspartnerin für diese Prozesse wünschst oder im Rahmen von Supervision tiefer einsteigen möchtest, melde dich gerne bei mir. Gemeinsam bringen wir deine Entwicklung in Fluss!

Vom Herzen Christine

Foto von kazuend auf Unsplash

Der Beitrag Entwicklung im Fluss – Vier Impulse für Wachstum erschien zuerst auf .

Viel Freude beim Eintauchen!

Und wenn du diese Begleitung im Laufe des Jahres immer wieder aktivieren möchtest, dann trage dir jeweils zum ersten des Monats den entsprechenden Impuls in deinen Kalender ein, um ihm ausreichend nachspüren zu können.

In diesem Sinne auf ein wunderbares neues Jahr, das in seiner ganzen Fülle noch vor uns liegt und gestaltet werden möchte!

Januar: Ich sage JA zum neuen Jahr und lebe bewusst nicht in der Vergangenheit, sondern richte meinen Fokus auf die Zukunft!

Was wünsche ich mir für dieses Jahr?

Welche Pläne möchte ich verfolgen?

Februar: FREIHEIT ist ein hohes Gut!

Von was möchte ich mich befreien?

Wie kann ich das aktiv gestalten?

März: MUSEZEITEN sind das Salz in der Suppe!

Für was möchte ich Muse haben?

Welche Räume kann ich dafür eröffnen?

April: Neue Wege kann ich auch mit ANGST gehen!

Was macht mir Angst?

Wie kann ich gut für mich sorgen, um gemeinsam mit meiner Angst neue Wege zu erforschen?

Mai: Ich übe mich in MITGEFÜHL in Situationen, in denen ich mich sonst oft verurteile!

Wann verurteile ich mich selbst?

Wie kann ich mich hier mitfühlend umsorgen?

Juni: JUCHU, das habe ich großartig gemacht!

Wie kann ich meine Erfolge bewusst wahrnehmen?

Wie feiere ich diese aus vollem Herzen?

Juli: Es darf auch mal ein JEIN sein, um mich in Ruhe entscheiden zu können!

Welche Entscheidung kann ich noch nicht klar treffen?

Was brauche ich, um hier Klarheit zu gewinnen?

August: Ich verleihe meinen Emotionen AUSDRUCK!

Welche Emotion möchte zum Ausdruck kommen?

Wie kann mir das gelingen?

September: Ich träume in SUPERLATIVEN und mache meine Wünsche groß!

Welche Vision trage ich noch in mir?

Wie kann ich diese in Superlativen fühlen und mich ihr annähern?

Oktober: OM – Ruhe und innere Einkehr sind Teil meines Lebens!

Wie finde ich Ruhe in mir?

Wann nehme ich mir bewusst Zeit dafür?

November: NEIN ist doch ein vollständiger Satz!

Zu was möchte ich Nein sagen?

Wie gelingt es mir, dies umzusetzen?

Dezember: DURCHHALTEN kann manchmal notwendig sein!

Wofür brauche ich aktuell einen langen Atem?

Was benötige ich, um gut durchhalten zu können?

Von Herzen Christine

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Der Beitrag 12 Impulse für 2025 – Eine Begleitung der anderen Art erschien zuerst auf .