Der Sommerurlaub steht vor der Tür und mit ihm der Endspurt: Schulstress, Arbeit, To-do-Listen, Packchaos. Viele Frauen stemmen in dieser Zeit nicht nur ihre Arbeit, sondern auch die Organisation der gesamten Familie (z.B.: Kinder, Pflege, …). Kein Wunder, dass man urlaubsreif ist, aber leider oft nicht urlaubsbereit. Denn oft starten wir in den Urlaub mit einem überreizten Nervensystem, in dem der Stress der letzten Wochen noch nachklingt. Die erhoffte Entspannung bleibt deshalb zur Enttäuschung vieler Reisenden aus.
Aber was wäre, wenn dein Urlaub schon heute beginnt?
Der Urlaub muss nicht erst in zwei Wochen starten, denn du kannst ihn heute bereits innerlich einladen. Schritt für Schritt raus aus dem Funktionieren, rein ins Spüren.
Denn: Dein Urlaub beginnt nicht irgendwann. Er beginnt jetzt.
Hier ein paar einfache Impulse, um jetzt schon innerlich in den Urlaubsmodus zu schalten. Viel Spaß beim Ankommen!
Von Herzen Christine
Impulse für einen erholsamen Urlaub
Urlaub mit allen Sinnen visualisieren:
Schließ die Augen und stell dir deinen Urlaubsort lebendig vor:
- Was siehst, hörst, riechst und fühlst du dort?
- Hol dir einen passenden Duft (z. B. Lavendel, erdiger Waldduft, …), ein Geräusch (Meeresrauschen) oder ein Getränk, das dich innerlich dort ankommen lässt.
Atmen & Ausrichten:
Atme tief ein und aus und wiederhole innerlich zum Beispiel diesen Satz:
„Ein Anteil in mir, darf heute schon Ruhe und Erholung im Urlaub fühlen“,
um dein Nervensystem so in Richtung Ruhe zu lenken.
Stress reduzieren und bewusst priorisieren:
Mach dir eine To-do-Liste und dann:
- Streiche, was nicht wirklich nötig ist.
- Delegiere, was du nicht allein tragen musst.
- Plane auch für Pausen einen Puffer ein.
Mini-Rituale für den Alltag:
- Trinke bewusst ein zukünftiges Urlaubgetränk mit Genuss.
- Höre Urlaubsgeräusche.
- Gönn dir 3 bewusste Atemzüge zwischendurch.
- Setz dich 2 Minuten ans Fenster und schau ins Weite.
Foto: Bild generiert mit Hilfe von KI (ChatGPT, OpenAI, 2025)