„Ein Urlaub hat ja mal gar nichts mit Supervision oder Coaching zu tun! Hier geht es doch um Erholung, um gestärkt wieder in den Alltag zurückzukommen!“

Aber ganz ehrlich, mein letzter Wanderurlaub auf La Gomera hat mir ganz klar ein paar erkenntnisreiche Parallelen aufgezeigt, denn die Metapher des Wanderurlaubs zeigt auf anschauliche Weise, wie Coaching- und Supervisionsprozesse eine Reise zu uns selbst sein können, um Wege kraftvoll gehen zu können, sich selbst besser kennenzulernen, Herausforderungen zu meistern und neue Perspektiven zu entwickeln. 

Gerne kannst du bereits bei deiner nächsten kleineren Wanderung dein aktuelles Thema mit auf den Weg nehmen und tiefer eintauchen oder aber auch mich als Coachin oder Supervisorin zukünftige mit auf deine Reise nehmen!

Und hier mein Vergleich für dich:

ENTSCHEIDUNG

Ich möchte in den Wanderurlaub gehen.

Ich möchte mich in beruflichen und persönlichen Fragestellungen von einer Supervisor:in oder einer Coach:in begleiten lassen.

PLANUNG

Festlegung des Urlaubsortes und geeignete Wanderführer besorgen (App, Bücher, lokale Führer:innen…).

Für welche Räume wünsche ich mir Begleitung (persönliche Themen, beruflicher Kontext) und wen möchte ich an meiner Seite haben (aktive Suche nach Supervisor:in oder Coach:in).

TERMINIERUNG

Ich buche meine Reise und nehme mir aktiv von meinen Verbindlichkeiten eine Auszeit.

Ich buche meine Supervisions- bzw. Coachingtermine verbindlich und blocke sie im Kalender.

PRIOSISIERUNG

Ich priorisiere meine Wanderungen (Mit welcher möchte ich beginnen? Welche Wanderungen stehen noch an? …)

Auftragsklärung im Supervisions- bzw. Coachingsetting: Mit welchem Thema möchte ich starten?

SELBSTREFLEXION

Ich nehme wahr, was ich auf meinem Weg sehe, welche Bilder Assoziationen in mir auslösen und welche Gedanken mir durch den Kopf gehen.

Im Coaching- und Supervisionssetting habe ich Zeit und Ruhe gut geführt Innenzuhalten, um nachzuspüren, wie ich meinem Thema begegnen kann.

ACHTSAMKEIT

Ich achte auf Pausen und passe gegebenenfalls den Weg oder mein Lauftempo meiner Kondition an.

Im Coaching oder auch in der Supervision wird gemeinsam im Prozess erforscht, inwieweit Ruhezeiten erforderlich sind oder andere (bisweilen auch leichtere) Wege gegangen werden können, um Herausforderungen aktiv zu begegnen (z. B. innere Antreiber identifizieren, Auftragsklärung, Netzwerkorientierung …).

PERSPEKTIVWECHSEL

Wanderungen bringen mich an Orte mit anderen Perspektiven.

Im begleiteten Prozess bin ich in der Lage, aus einer anderen Perspektive auf mein Thema zu schauen und erfahre neue Sichtweisen.

ZIELORIENTERUNG

Jede Wanderung hat ein (Etappen-) Ziel.

Im Coaching oder in der Supervision wird zielorientiert gearbeitet.

INNERER RUCKSACK

Jede Wanderung füllt meinen inneren Rucksack mit Erfahrungen und Erkenntnissen.

In Coaching- oder Supervisionsprozessen kann ich mich persönlich weiterentwickeln und wichtige Erkenntnisse für mich gewinnen.

AUFGETANKT

Mit diesen Erlebnissen kann ich kraftvoll und innerlich aufgetankt in den Alltag zurückkehren.

Ich nehme die Erkenntnisse der Sitzung mit und integriere sie in meine Arbeitsweise bzw. in meinen Alltag.

Sehr gerne bin ich deine Wanderführerin, wenn du mir dein Vertrauen schenken möchtest und „kleine Wanderungen“ sind dir sicherlich auch jederzeit allein möglich. Viel Freude dabei!

Von Herzen Christine

Foto von C. Wiechert

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• dass er gar nicht aufging,
• dass das daraus zart entwachsene Pflänzchen starb, da es schutzlos den Elementen ausgeliefert war oder
• dass ein Dritter (in der Regel die gemeine Nacktschnecke 😉) Dein Werk einfach vernichtete?

Deshalb möchte ich Dich heute in das Bild des Gärtnerns einladen. Denn in dieser Metapher ist erfahrbar, welche Schritte Du einpflegen kannst, um Deinen erwählten Wachstumssamen fürsorglich zu begleiten und zu schützen.

In diesem Sinne viel Freude beim Gärtnern!

Von Herzen Christine

Sechs Impulse für Dein Frühlingserwachen:

1. Samenauswahl

Entscheide Dich bewusst, was Du in Deinem Frühlingserwachen anstrebst und welchen persönlichen Wachstumssamen Du aussäen willst.

Beispiele:  Mehr Autonomie, materielle Güter, spirituelles Wachstum, neue Gewohnheiten, berufliches Wachstum usw.

2. Standorteignung

Prüfe diesen Samen im Hinblick auf seine Standorteignung. Hat der Samen in diesem Umfeld überhaupt die Chance zu wachsen oder braucht er andere Bedingungen oder spezielle Felder, um gedeihen zu können.

Beispiele: Neue Netzwerke, nur in einen Lebensbereich einpflanzen, neues (Arbeits-)Feld erschaffen usw.

3. Pflege

Was braucht Dein Samen, um wachsen zu können?

Beispiele: Zeit, Geduld, Mut, Vertrauen, Energie, finanzielle Ressourcen usw.

4. Wachstumshilfe

Welchen natürlichen Dünger kannst Du noch zusätzlich einpflegen, um das Wachstum zu unterstützen?

Beispiele: Unterstützung von Freund:innen, communities oder professionellen Begleiter:innen, Energie über Aktivitäten wie Sport, Meditation, Kunst, Musik, usw.

5. Schutz

Welchen Schutz (Hochbeet, natürliche Schädlingsbekämpfung etc.) gibst Du den jungen Pflänzchen, damit sie wachsen können?

Beispiele: Nicht für alle sichtbar und zugänglich machen, Strategien im Umgang mit „Wachstumskillern“, usw.

6. Erneute Aussaat

Wie gehe ich mit „misslungenen“ Pflanzversuchen, was lerne ich aus der Erfahrung und wie integriere ich dieses Wissen in meine neue Aussaat?

Beispiele: Reflexion, Zielkorrektur, Anpassung, Abschied und Neuorientierung, usw.

Foto von Francesco Gallarotti auf Unsplash

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• „Das redest Du Dir doch nur schön!“
• „Das bildest Du Dir doch nur ein, weil Du Deinen Anteil nicht sehen willst!“ 

oder ähnlichen Formulierungen ausgeliefert bist, könnte dieser Beitrag hilfreich für Dich sein!

Diesen Sätzen kann nämlich ein destruktives Glaubensmuster aus Deiner Vergangenheit zu Grunde liegen, das Dich in Deiner jetzigen Lebensgestaltung im Kontext von Schuld- und Schamgefühlen sabotiert.

Heute möchte ich Dich einladen, mittels einfacher Fragestellungen mögliche irreführende Selbstreflexionsschlaufen in Deinem Leben zu durchbrechen und neue konstruktive Handlungsimpulse zu kreieren. Für diese Übung benötigst Du Zeit, Ruhe, eine angenehme Atmosphäre und etwas zum Schreiben, um Deine Ergebnisse festzuhalten.  Ich wünsche Dir dafür alles Gute!

Von Herzen Christine

Übung:

1. Eröffne den Raum, indem Du beide Hände auf Dein Herz legst und Dich mit dem Satz: „Ich öffne mich all dem Wissen, das jetzt zu mir kommen darf!“ verbindest.
2. Suche Dir nun eine Begegnung, die vermehrt diese Stimmen in Dir zum Klingen bringt („Das redest Du Dir nur schön!“, „Du willst nur Deine eigenen Anteile nicht anschauen!“, „Das bildest Du Dir doch nur ein!“…).
3. Halte dieses Beispiel schriftlich fest.
4. Notiere Dir nun folgende Fragestellung: „Was würde ich bei meinem Gegenüber wahrnehmen, wenn ich diese Sätze NICHT in meinem Kopf hätte?“
5. Schließe die Augen und konzentriere Dich jetzt auf die Antworten Deiner inneren Stimme.
6. Notiere diese Antworten.
7. Schreibe Dir nun folgende Frage auf: „Wenn ich davon ausgehe, dass diese Antworten stimmen, welche Möglichkeiten gäbe es dann zukünftig anders darauf zu reagieren?
8. Schließe hier erneut die Augen und lausche Deiner inneren Stimme.
9. Notiere Dir daraufhin die Antworten.
10. Prüfe nun, ob eine dieser Handlungsmöglichkeiten eine zukünftige Option sein könnte. Gehe dabei in Dein Gefühl und spüre nun nacheinander tief in jede Möglichkeit hinein – Wie fühlt es sich an? Welche Option entspricht Dir?
11. Halte nun einen zukünftigen Handlungsimpuls schriftlich fest und hinterlege ihn sichtbar für Dich als Reminder für kommende Begegnungen an Orten Deiner Wahl.
12. Beende die Übung, indem Du beide Hände auf Dein Herz legst und Dich für die Impulse bedankst – Danke, Danke, Danke!

Bildnachweis: Annie Spratt | www.unsplash.com

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Wenn Du daran Interesse hast, möchte ich heute mit Dir meine ultimativen Stimmungshacks für die Gestaltung von Wartezeiten teilen.

Fünf Stimmungshacks für die Gestaltung von Wartezeiten:

• ENTSCHEIDUNG – Warten ist die mögliche Folge einer zuvor getroffenen Entscheidung. Das heißt, Du hast bereits mit dieser Entscheidung eine eventuelle Wartezeit in Kauf genommen.
• AKZEPTANZ – Akzeptiere die unausweichliche Wartezeit für Dich und kämpfe nicht dagegen an.
• VORFREUDE – Lade Dir inspirierende Podcasts oder Hörbücher auf Dein Smartphone, die nur für Wartezeiten reserviert sind. So kannst Du Dich bei jedem Warten auf das Weiterhören freuen! Das gilt selbstverständlich auch für das klassische Buch.
• DANKBARKEIT – Gehe auf eine Gedankenreise und überlege Dir, welche schönen Momente Du an diesem Tag bereits erleben durftest und was der Tag noch Gutes für Dich bereithält.
• ACHTSAMKEIT – Nutze die geschenkte Zeit für eine aktive Achtsamkeitspraxis, die Du bereits im Vorfeld für zukünftige mögliche Wartezeiten ausgewählt hast.

Ich freue mich, wenn Du die Hacks mal ausprobierst und in Dein „Wartezeitleben“ integrierst. Ich wünsche Dir dafür das Beste und ausreichende Wartezeit zum Trainieren!

Von Herzen Christine

Bildnachweis: Priscilla du Preez | www.unsplash.com

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In meinem Blog „Begegnungen“ möchte ich mit Dir meine Erkenntnisse, Erfahrungen und Tools aus dem Bereich Coaching und Persönlichkeitsentwicklung teilen. Die vielen Begegnungen mit anderen Menschen, aber auch meine Begegnungen mit mir Selbst inspirieren mich hier inhaltlich immer wieder aufs Neue.

Besonders vier Herzensanliegen motivieren mich jedoch grundsätzlich, diesen Blog für Dich zu schreiben. Gerne lasse ich Dich daran teilhaben.

Meine vier Herzensanliegen für Dich:

Ich wünsche mir, Dich mit meinen Zeilen dazu anzuregen, Dich wieder mehr mit Dir selbst zu verbinden, um Raum für eigene Antworten zu finden.

Ich möchte Dich animieren, meine Zeilen wahrhaft zu prüfen und nachzuspüren, ob das Geschriebene eine Seite in Dir zum Klingen bringt, sei es Neugier sich mit dem Thema näher zu beschäftigen, Widerstand oder ein warmes Gefühl der Resonanz. Was es auch sei, alles ist in Ordnung in der ehrlichen Begegnung mit Dir Selbst.

Ich bitte Dich, nicht blind darauf zu vertrauen, dass alles, was Du hier liest für Dich und Dein Leben stimmig ist. Prüfe es bewusst und entscheide selbst, was Du daraus machen willst.*

Und zu guter Letzt, ist es mir ein großes Anliegen, Dich mit meinen Zeilen nachhaltig zu inspirieren, um Wandel in Dein Leben einzuladen und Neues zu kreieren!

Jetzt hast Du einen ersten Eindruck bekommen, warum dieser Blog entstanden ist und was mich antreibt Inhalte mit Dir zu teilen. Neugierig? – Nun freue ich mich, wenn Du Dich auf unsere Begegnung einlässt und Du damit auch Dir Selbst immer tiefer begegnest! 

Denn: 

„Wahrhafte Begegnungen machen uns reicher an Emotionen, Erfahrungen und Erkenntnissen!“

Von Herzen Christine

* Bitte gehe achtsam mit Dir um, wenn Du psychisch erkrankt bist. In diesem Fall könnten sich meine Impulse auch nicht stimmig und hilfreich für Dich anfühlen. Suche Dir hier bitte entsprechende Hilfe! Mein Angebot ist keine Therapie und kann eine solche auch nicht ersetzen.

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