Heute möchte ich dich einladen, dich selbst reich zu beschenken, da es nie zu spät für ein wertvolles Ressourcengeschenk an dich selbst ist. Denn gerade wenn du dein Leben rückblickend betrachtest, kannst du erkennen, welche inneren Ressourcen dir an bestimmten Stellen gutgetan hätten. Zum Beispiel: Vertrauen, Mut, Schutz, Geborgenheit oder Leichtigkeit.
Mit der folgenden Übung hast du die Möglichkeit, dir nun selbst rückwirkend ein ganz besonderes Geschenk zu machen:
Eine Ressource, die du deinem früheren Ich zur Geburt schenkst, damit sie dich in besonders herausfordernden Lebensetappen zukünftig unterstützend begleiten kann.
Dazu möchte ich heute gerne eine schöne Übung mit dir teilen.
Wichtiger Hinweis vorab: Diese Übung kann dich emotional berühren, wenn du auf schwierige oder sehr schmerzhafte Lebensphasen zurückblickst.
Wenn du spürst, dass du mit besonders schweren oder belastenden Erfahrungen in Berührung kommst, sei bitte achtsam mit dir. In solchen Fällen kann es hilfreich und unterstützend sein, die Übung nicht allein zu machen, sondern sie gemeinsam mit einer professionellen Begleitung durchzuführen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen.
Und nun viel Freude beim Schenken und Beschenkt werden!
Von Herzen Christine
Übung: Dein Ressourcengeschenk
- Anmerkung: Bitte lies dir die Übung vorab einmal gründlich durch
- Dauer: ca. 30 Minuten
- Ort: Ein ruhiger, geschützter Raum, gerne mit Kerze, Musik oder Symbolen, ggf. Foto von dir als Baby
- Material: Stift & Papier, evtl. eine Box oder Schachtel, Stoffband, kleines Symbol (zeigt sich im Prozess)
Rückblick – Dein Lebensfilm rückwärts
Setz dich bequem hin, schließe die Augen und stell dir vor, dein Leben läuft wie ein Film rückwärts auf einer Leinwand ab, von heute zurück bis zu deiner Geburt.
Beobachte dich selbst von außen: deine jetzige Lebenssituation, Beruf, Beziehungen, Familie, frühes Erwachsenenalter, Jugend, Schulzeit, Kindheit …, Szene für Szene.
Nimm wahr, was du siehst, ohne zu bewerten.
Bleib in einer beobachtenden, mitfühlenden und interessierten Haltung.
Halte an – Spüre hinein
Wähle eine Szene aus, die dich besonders berührt, und halte den Film dort an.
Frage dich:
- Was hätte ich damals gebraucht?
- Welche Ressource wäre stärkend gewesen?
Wähle intuitiv eine Ressource aus. Zum Beispiel Mut, Sicherheit, Vertrauen, Liebe.
Geschenk gestalten
Gestalte nun symbolisch ein Geschenk zu dieser Ressource:
Male oder schreibe den Namen der Ressource.
Wähle ein kleines Symbol dafür (Herz, Stein, Schlüssel, etc.).
Lege alles in eine kleine Box oder Schachtel.
Binde eine Schleife darum, liebevoll, feierlich.
Der Geburtsmoment
Reise nun im inneren Film ganz zurück zum Anfang, zu deinem Geburtsmoment.
Stell dir dein neugeborenes Selbst vor, ganz zart, offen, frisch auf der Welt.
Und du, als heutige Frau, begegnest diesem Baby in Liebe und Achtsamkeit.
Du überreichst ihm dieses Ressourcengeschenk mit den Worten:
„Dieses Geschenk ist für dich. Du darfst mit dieser Ressource durch dein Leben gehen.“
Nimm dir Zeit für diesen Moment und spüre, wie sich Verbundenheit über das Ressourcengeschenk aufbaut.
Alltagsintegration
Stell das Geschenk nun an einen sichtbaren Ort für dich und verbinde dich mit ihm in Momenten, in denen du genau diese Verbindung brauchst. Denn du kannst dir und all deinen inneren Anteilen diese Ressource immer wieder schenken
- Rückwirkend,
- im Hier und Jetzt und auch
- für das, was vor dir liegt!
Foto: Bild generiert mit Hilfe von KI (ChatGPT, OpenAI, 2025)